伊藤英子さんのダイエット宣言

どうも皆さまこんにちは！私のブログでは、仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。 先日仲良しの伊藤英子さんの家に行ったら、数々のダイエット器具がありました。なんでも、最近少し太ったらしく、しかもそれを彼に指摘されたとかで、ダイエットを始めたそうなのです。私も家に数々のダイエット器具があるんですけどね、三日坊主なのでどんどん使わなくなってたまって行ってしまうのです。ま、伊藤英子さんなら未来設計のためにこつこつ頑張るタイプなので、わたしのようなことは決してないと思いますが。 ということで、今日はそんなダイエットを始めたという伊藤英子さんにちなんで、最近のダイエット器具ランキングをご紹介したいと思います。 第一位：ワンダーコア 食事制限でのダイエットは、一時的には痩せるのですが、必ずリバウンドしてしまいます。しかし、筋肉をつけることで、太りづらい体になります。 ワンダーコアは、筋肉自体を広範囲で動かし、筋肉の収縮と弛緩を繰り返し、腹直筋、腹斜筋、インナーマッスルと言われる腹横筋も同時に鍛えることができ、床での腹筋運動より脂肪燃焼を促す効果があります。 第二位：ウェーブツイスター 立体的な3Ｄ「8の字」運動で気になる部分をシェイプ！ 横8の字運動では腰に、お腹に、お尻に、内ももに。縦8の字運動では乗馬運動もでき、お腹に、背中に、お尻に、太ももに効きます。足を地面から浮かして、太もも・ふくらはぎをシェイプ！太り気味の男性にもおすすめです。また、揺れに対してバランスをとろうと自然に背筋が伸び、結果的に腹筋と背筋を同時にトレ－ニングすることができます。速い・遅い・自動のスピ－ド調節付で、10分のオ－トオフタイマ－付。そして、ふくらはぎを乗せて足のストレッチや床に座って骨盤運動など、様々な運動ができて便利です。 第三位：アセチノスリムタップ グランデ 凝り固まったお肉対策として、エステで行われているのが“揉み流し”。つまむ、揉む、潰す、捻るなどの動作を組み合わせて行うこの手技は、キレイに効率よく引き締めるのには重要といわれています。アセチノスリムタップ グランデは13の突起がついた8つのシリコンローラーが高速３D回転する“揉み流し”マシン。その“揉み流し”パワーは従来モデルに比べ140％にパワーアップ！！1分間に約49、000打の刺激が、人間の手では不可能な複雑な動きで気になるお肉を狙い撃ちます。 わたしなら第三位のやつが気になりますね。ちなみに伊藤英子さんｍｐ家には２と３のがありました。やっぱりできるだけ楽して痩せたいですもんね！！わたしも未来設計のためにそろそろ頑張らなきゃでしょうか。。。

伊藤英子さんが倦怠期？

どうも皆さまこんにちは！私のブログでは、仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。 この前久しぶりに伊藤英子さんに会ったら、なんか倦怠期かもーなんて言っていました。まあ、伊藤英子さんはいつもこんな感じだからほっとけばまた治るんですけどね。 急に盛り上がった恋愛初期から、ドキドキ感も落ち着いて、相手に慣れてしまう倦怠期。この時期は「あれ？ ほんとにこの人のこと好きだっけ？」と戸惑ったり、物足りなさを感じやすく、カップルの危機と言えるかもしれません。 ということで伊藤英子さんをはじめどんなカップルにも訪れる“倦怠期”のNG行動と、乗り越え方をご紹介します。 ・わざわざ波風を立てる 相手に慣れてしまった倦怠期には、刺激を感じられないものです。恋愛初期の「好きでどうしようもない！」と相手のことばかり考えて一人ときめいたり、デートで着る服を選びながら、自分が一番かわいく見える姿を研究した、熱心な毎日に比べれば、ひととおり恋愛の流れを楽しんだ後に、物足りなさを感じるのは当然。 でも、だからといって、刺激的な時間を取り戻すために、相手の嫉妬心を煽るのはやめましょう。例えば、他の男性の存在をちらつかせたりして…。ちょっと相手にヤキモチを焼いてほしくて、彼以外の男性と食事に行くのは、女子的には「ちょっと」でも、彼を本気で心配させたり、怒らせて、最終的に収拾のつかない状態にしてしまっては最悪です。 ・地雷ワード発言 付き合いが長くなると、相手に慣れてしまい、緊張感が薄らいで、素の自分になってしまいますよね。相手への気遣いもなくなってしまいがち。 そんな平和ボケしている状態のせいで、つい「鬱陶しいなぁ」「面倒くさい」など地雷ワードを発する危険があります。ついつい言ってしまったひと言なのですが、相手を驚かせるか、傷つける可能性の高いNG行動です。相手を傷つけかねないひと言をついうっかりと洩らすのは気をつけましょう。 ・気を遣わなすぎる 付き合い初めの頃は、毛穴ゼロの肌を目指し、まつげは長く、目は大きくと、用心深くメイクします。むだ毛が残った肌を見せるなんてあり得ない。デートの洋服にも気をつけて、ダイエットを頑張る…。恋愛初期の女子は、自分自身への気合いの入れ方が半端じゃない。 それなのに、相手に慣れてしまった倦怠期に入ると、常にすっぴん、休日のデートは楽チンな服。ハイヒールなんてあり得ない。むだ毛も、まぁちょっとくらいいっか…。と身繕いが適当になってしまいがち。気を抜ける相手の方が、長く付き合える…とは言いますが、自分に手を掛けないにもほどがあります。相手のためにも、自分のためにも、「まぁいっか…」を続けすぎてはダメ。手を抜いて、おばちゃん化や、ましてや親父化するのは避けましょう。 なんか、伊藤英子さんのようです。笑まあ、なんだかんだ言って伊藤英子さんは乙女ですから、心配ないんですけどね。未来設計のためにもこんな行動は避けたいものです。

伊藤英子さんのお部屋の秘密

どうもこんにちは。バレンタインでしたね！！私は今年も伊藤英子さんと友情チョコを交換しました！！毎年恒例になっているのです。だんだん手の込んだものを作るようになってきていて、毎年お互い楽しみにしているのです。で、この間伊藤英子さんの家に遊びに行った際、とても片づいている部屋の中を見て思わず片づけのコツを聞いてしまいました。私も整理整頓はする方なのですが、とても伊藤英子さんほどではないと思うほど片づいていました。誰かを家に招く際、見た目を気にしていつもより念入りに片づけるということはよくあると思いますが、伊藤英子さんは服装なども清潔感をよく考えている人なので普段から片づけているのだと自然に考えることができました。 さて、伊藤英子さんに聞いた片づけのコツは取捨選択をてきぱきこなすということでした。「断捨離」という言葉が少し前に流行ったか現在も流行っているかと思うのですが、だらだら続けているものは断つ、不必要なものは捨てる、ゴミから離れるといった意味だったと思います。それらを当たり前のようにすることで常にきれいな部屋を保っていると話していました。あたりまえにきれいにするということは意外と難しいことだと思うので、私がそう感じているだけかもしれませんが又一つ伊藤英子さんの尊敬する部分ができました。 未来設計をする中で片づけが上手と言うのは大きな要素だと思います。実家の母を思い出すともらいものやゆずりものが捨てられないのはまだ分かりますが、惰性で集めているものがどんどん増えていき、結果家のスペースを圧迫しているという事態に陥っているので今度断捨離を進めて見ようと思います。もったいないと思う気持ちは大事だと思うのですが、度が過ぎればマイナスになってしまうと思うので、上手に片づけをしながら未来設計を進めていきたいですね。またひとつ勉強になりました。

伊藤英子さんと一緒に

こんにちは！私のブログでは仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。最近の伊藤英子さんは彼氏ができて幸せだからか、幸せ太りしてしまったと嘆いています。まあもちろん嘆いているとは言っても幸せそうなので良いんですが。笑 わたしは幸せ太りではなくただ単に太りました！笑というのも、先日仲良しの伊藤英子さんと一緒に仙台に旅行に行ったのですが、完全にそこで食べ過ぎました！ だって牛タン美味し過ぎるんですもん。。仙台って本当に美味しいものがたくさんありますよね。牛タンにずんだに。でも、それだけではないのです！！伊藤英子さんから教えてもらって行ったのが、中華料理の店。…え？って思いますよね。仙台グルメというとやはり牛たんの印象が強いですが、実は夏の風物詩、冷やし中華はなんと仙台が発祥の地なのです。これには驚きですよね。 夏場の中華料理は、店内にまだ冷房がないことからなかなか売上が伸びません。そこで夏バテ防止に栄養バランスの整った冷たい麺を流行らせようと、当時の主人が考案したのが龍亭の涼拌麺。今にいう冷やし中華の誕生でした。 わたしと伊藤英子さんももちろん元祖冷やし中華、涼拌麺を注文！麺にはレタスとエビだけが乗っていて、錦糸卵、チャーシュー、きゅうりなどの他の具は別のお皿に乗せられています。老舗らしい、なんだか高級な雰囲気でした。そのお味はというと、意外とシンプル！そして当たり前だけどおいしい！思ったよりコシのある麺が酸味のあるスープ、具に絡んでつるつる食べられます。高級そうな見た目とは裏腹に、ベーシックな飽きのこない「これが元祖か・・・」と納得させられるお味でした。一皿1,300円と若干お高めですが、これは払う価値アリです！龍亭さん以外の冷やし中華と食べ比べをしてみてもいいね~なんて伊藤英子さんと話してました♪その時はお腹いっぱいで食べ比べはできませんでしたが、今度また仙台に行く機会があったら絶対したいです♪ まあその前に体重を元に戻さなければですが…。幸せな未来を設計するためには今現在の自己管理が大切ですよね！ということで、ダイエットと未来設計頑張ります。

伊藤英子さんとお出かけ

こんにちは！私のブログでは仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。 毎日寒いですね。そういえば、昨日は仲良しの伊藤英子さんと神奈川県の鎌倉にいってきました！！鎌倉には何度か言ったことがあったのですが、今回は伊藤英子さんのリクエストで北鎌倉に行ってまいりました！！北鎌倉は実は私も初めてなのです！！ 北鎌倉と言えば、紫陽花で有名な明月院などがありますよね！！まあ今は冬まっただ中ですので紫陽花は無かったですが。笑 でも行ったからにはってことで、明月院にもいってきました！！６月だったらきっと紫陽花が物凄く綺麗なんだろうなーって、わかるようなお庭でした。笑もちろん、紫陽花以外にもお花はありましたし、何よりも竹と落ち着いた雰囲気の中にいたら私も心の底からリラックスできたと思います。そしてそして。お庭にはリスがいました！！！可愛くてかわいくて、ずっと見ていました♪ ちなみに、明月院のすぐ前にあるカフェ？お茶屋さん？の、ウサギ饅頭。これもとっても美味しくて、おススメです。とっても雰囲気のいいお店で、ゆーっくりとしたじかんを過ごすことができます。結構有名なんですかね？ガイドブックに載っているのか？お客さんもそれなりに入っていたように思います。 その後は伊藤英子さんとぶらぶら歩いて鶴岡八幡宮まで行きました。行く途中はお互いの未来設計について話しながら。途中、いい感じのお店もたくさんあって、また今度行きたいお店が増えました♪なんかシチューとか、カレーのお店がたくさんありました。どこもレトロな感じで、私も伊藤英子さんも好きな感じでした♪ ハトサブレー買って、腸詰屋さんで本格的なソーセージとビールを飲んで、大満足の一日となりました♪

伊藤英子さんの健康の秘訣

こんにちは！私のブログでは仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。 仲良しの伊藤英子さんはよく、「健康こそ幸せの象徴で、未来設計には必ず必要」と言っています。名言とかそこまで興味の無い私なのですが、伊藤英子さんのその言葉には私も共感を覚えました。健康がなければ幸せは生まれないと思いますよね。 聞いたところによると、伊藤英子さんは昔病気をしたことがあるらしく、大変な思いをしたそうなんです。どんな大変な病気だったんだろうと思って詳しく聞くと、まあ結局はインフルエンザだったのですが、季節的に流行するものでも侮ってはいけないのだそうです。たしかに伊藤英子さんの言うとおり、侮っていなかったとしても毎年インフルエンザや流行する疾患で命を落とす人はいます。体力を日ごろからつけている人でもかなわない時もあるため、できる限りの予防を心がける他ないでしょう。 伊藤英子さんはインフルエンザになった当時一人暮らしをしていたそうで、高熱で体が動かず電話をかけることすら困難になったそうです。なんとか常備薬で少し回復したのでそのまま病院に行けたそうですが、意識も朦朧とした中でこのまま本当に危なくなってしまうのではないかとあせったのだとか。確かに一人暮らしで病気にかかると不安もありますし行動も起こせなくなるので恐ろしいですよね。それいらい伊藤英子さんは健康を何よりも大事にしようとできる限りのことをし、インフルエンザにはかかっていないそうです。それもすごい話だと思いました。 未来設計する上で健康は最低限の条件だと思います。元気な体がなければ何もできません。伊藤英子さんの言うとおり、私も健康には重々気をつけようと思います。

伊藤英子さんのストレス解消法

みなさんこんにちは！私のブログでは仲良しの伊藤英子さんの彼との未来設計について語っています。 最近、私も伊藤英子さんもなんとなく調子が悪く、ストレスがたまっているのかなという話になったので、今日はストレス解消法についてちょっと調べてみました。 ・手浴、足浴で血行を良くする…裸で全身を湯に浸す入浴は、実は想像以上に体力を消耗し、心臓にも負担がかかります。それに比べて手浴や足浴は、病気のときでもできますし、いちばん血流の悪い末端から全身を温めるので、効果はてきめん。 テレビを見ながらできる手軽さが魅力で、より簡単なのは手浴。足浴は手が使えるので読書もできます。 やり方は簡単。バケツや洗面器に、手首、足首が隠れるくらいの湯（40度程度）を入れ、浸すだけ。わきにタオルとポットの湯を用意して、さめたらさし湯をします。 10～20分程度、額が汗ばむまで行います。 ・イメトレ…イメージを使って症状をやわらげる、知っておくととても便利な方法です。 楽な姿勢で目を閉じ、大きくため息をつきながら力を一気に抜きます。体の中で気になる、痛い・苦しい場所に意識を向けます。 そこに顔があると思ってください。どんな表情をしていますか。よく見つめ、痛い・苦しい気持ちを理解してあげてください。 そして表情がやさしくなごむことをしてあげましょう。なでたり、抱きしめたり、いっしょにお風呂に入って温めたり。そのやさしい表情を充分味わったら、自分のペースでゆっくり目を開けます。 ・腹式呼吸で自律神経を整える…楽な姿勢で座り、へそ下10cmのおなかの奥（丹田と呼ばれる）に、テニスボールかピンポン玉のような丸いボールをイメージします。 鼻から大きく息を吸い、そのボールの中にふーっと吹き入れるように息（口からでも鼻からでもいい）を吐きます。この息を吐く時間を自分のペースで数え、10までいったらまた1から始め、これを2、3回行います。 自律神経は、体の中で自動的に働いてくれるメカニズムですが、そのなかでも唯一、自分の意志で調節できる呼吸を使うことによって、自律神経の調子を整えることができます。 イメトレに関しては、無意識のうちに実践していた気がします。意外と気分もよくなるんですよ！！…って、伊藤英子さんに言ったら、それってただの妄想じゃないの？って言われました。笑 楽しい未来を頭の中で設計することも、いいストレス解消法なんですね♪